На начальных этапах занимающиеся должны осознать, что айкидо – это совместная работа. Партнеры помогают друг другу познакомиться с базовыми формами техник; детали, делающие технику эффективной, в том числе при работе с трудными партнерами, приходят позже. Поэтому для новичков тактика сопротивления не имеет смысла.
На дальнейших этапах сопротивляющиеся партнеры могут преподать ценные уроки. Они подкидывают нам проблемы, успешное решение которых может значительно повысить наш уровень. Если вы работаете с партнером, который физически сильнее вас, то нужно перестать меряться с ним силой, заменив это на более эффективную тактику - комбинация принципов контакта, расслабленности, переключения внимания, позиции руки и слаженности движений.
Принцип контакта предполагает, что ваш центр связан с центром партнера. Этот принцип можно сравнить с двумя магнитами, которые приближаются друг к другу одинаковыми полюсами. Чем ближе они становятся, тем сильнее отталкивают друг друга. Этот «пружинный» механизм должен срабатывать в момент, когда укэ хватает ваше запястье, и способствовать выведению его из равновесия перед выполнением техники.
Чрезмерное напряжение в вашем теле, особенно в запястьях, руках и плечах на самом деле помогает укэ контролировать вас. Оно дает укэ очень много информации о ваших намерениях, позволяя ему правильно реагировать на ваши действия. Запястья, руки и плечи должны быть расслаблены, но не разболтаны, позволяя вам работать центром тяжести через точку контакта. Если вы в состоянии оптимальной расслабленности, у укэ не будет ничего конкретного, что можно было бы контролировать.
Это направление вашей внутренней концентрации за пределы точки контакта. Когда укэ хватает ваше запястье, вы внутренне фокусируетесь на точке захвата; вы должны мысленно сдвинуть этот фокус далеко за ее пределы и двигаться как бы сквозь нее, а не пытаться изменить ее положение, например, с помощью поднятия или перетаскивания руки в одну или в другую сторону. Иногда в момент захвата и во время выполнения техники бывает полезно представлять, что ваш указательный палец как бы направляет луч света вдаль. Это помогает отвести ваше внимание от захваченного запястья.
Позиция руки существенно влияет на ее мышечное состояние. Если запястье находится под углом к предплечью, происходит две вещи:
Наиболее эффективная последовательность движений – тело, затем руки. Вы перемещаете тело в нужную позицию за момент до того, как начинают работать руки. Например, в повороте тэнкан вы должны начинать движение телом вперед чуть раньше, чем повернуть руку. Таким образом вы уйдете с линии атаки и при этом сможете контролировать дальнейшие действия укэ.
Соблюдение этих пяти принципов, ставит укэ в положение, когда ему практически нечего контролировать, и его сила и сопротивление становятся неуместными. Но овладение этими принципами требует медленной, осознанной практики до тех пор, пока вы не начнете понимать и чувствовать собственное тело. Укэ должен помогать вам на этом этапе. Затем его сопротивление может постепенно расти. В конечном итоге он должен полностью потерять возможность контролировать или блокировать действия тори.
Оригинальный текст статьи